Учёные назвали способ засыпать вовремя

Хотя Йорик думает, что ничто не поможет ложиться спать в положенное время

Прогулки по природе в выходные достаточны для того, чтобы в будни ложиться вовремя, считают учёные. Результаты исследования они опубликовали в Current Biology.

Также рекомендуется днём больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.

Они наблюдали за 14 добровольцами с бессонницей. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Учёные полагают, что на время отхода ко сну влияет изменение гормона мелатонина, который в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.