Любите это или ненавидите, у сна голышом есть свои плюсы. Стирать не только меньше белья, но здоровье улучшится. Хотя поначалу вы можете чувствовать себя неловко, отдых в обнаженном виде на самом деле может повысить вашу уверенность и помочь вам выглядеть лучше.
Нет правильного или неправильного способа подготовиться ко сну — все дело в предпочтениях. И хотя нагота не решит чудесным образом все ваши проблемы со сном , эксперты говорят, что пребывание в таком виде имеет некоторые преимущества.
1. Более молодая кожа
Джеймс Уокер , медицинский консультант платформы здравоохранения Welzo, говорит, что сон без одежды дает вашей коже возможность дышать, обеспечивая лучший поток воздуха. Он объясняет, что одежда, особенно обтягивающая, может ограничивать кровообращение, из-за чего коже становится труднее получать витамины и минералы, необходимые для выработки коллагена. Некоторые материалы также могут вызвать дискомфорт в постели. Адитья Кашьяп Мишра , секс-педагог и эксперт по отношениям для Lustyboy, говорит, что синтетические волокна, такие как спандекс и нейлон, задерживают влагу в вашей коже — дополнительное тепло может затруднить засыпание. Другие синтетические ткани и пижамы с окрашенным хлопком могут вызвать раздражение кожи и прыщи из-за трения ткани о вас.
Ворочание из-за неправильной одежды может повлиять на качество сна и состояние кожи. Во время сна организм вырабатывает коллаген, который необходим для эластичности и молодости кожи. Исследования показывают, что сон менее рекомендуемых семи часов для взрослых ускоряет старение кожи и замедляет восстановление после повреждения солнцем.
2. Перезарядка для вашего тела
Как и следовало ожидать, сон с обнаженной кожей помогает регулировать температуру ночью, говорит Уокер. Падение температуры тела может предотвратить перегрев, что является серьезной проблемой летом и в местах, где зима практически отсутствует. Исследования показывают, что ощущение сильной жары ночью увеличивает бодрствование . Даже если вам удастся немного вздремнуть, это, скорее всего, будет менее восстанавливающим из-за более коротких циклов медленного и быстрого сна.
С другой стороны, ощущение холода также может помочь вам быстрее заснуть. Температура вашего тела синхронизируется с циклами свет-темнота снаружи; обычно он падает, когда садится солнце. Более низкая температура тела от сна в обнаженном виде говорит вашим биологическим часам, что пришло время отключиться.
3. Меньше грибковых инфекций
Грибы и бактерии процветают в теплых и влажных местах, таких как ваши нижние области. Мишра объясняет, что пот, попавший на влагоотводящую одежду, увеличивает риск накопления микроорганизмов, что приводит к грибковым инфекциям и зуду спортсменов. Спортивный зуд также может возникать из-за постоянного трения об одежду . Раздевание до нуля обеспечит лучшую циркуляцию воздуха и предотвратит перегрев интимных частей тела.
4. Лучшая эмоциональная близость
Контакт кожа к коже между партнерами может укрепить ваши отношения. Исследования показывают, что прикосновения взрослых по обоюдному согласию высвобождают «гормон любви» под названием окситоцин . Это химическое вещество снижает стресс и поощряет открытость и социальные связи с другими людьми. Один маркетинговый опрос в США, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показал, что 57 процентов пар, которые регулярно дремали в обнаженном виде, были счастливы в своих отношениях по сравнению с 48 процентами пар, носящих пижамы. Привычка оголять все перед партнером может противодействовать застенчивости того, как вы выглядите в постели. Мишра говорит, что эта открытость отлично снимает стресс, а дополнительное расслабление может помочь вам лучше спать.
Что делать, если вы хотите спать в одежде?
Если вы все еще не уверены в том, что нужно спать голышом, есть другие способы улучшить свой сон. Избегайте тесной или сдавливающей одежды, которая ограничивала бы ваши движения, раздражала кожу или иным образом вызывала дискомфорт. Уокер рекомендует ложиться спать в свободной и дышащей ткани, такой как хлопок или бамбук, или в одной простой одежде, например, в футболке и шортах большого размера, чтобы избежать перегрева.
Нет ничего плохого в том, чтобы надеть пару носков перед сном, добавляет Уокер. Некоторым людям это удобно и помогает держать ноги в тепле, особенно в холодное время года. Тем не менее, он предостерегает от сна в слишком тугих носках, поскольку они могут ограничить кровообращение.
Ложитесь ли вы спать обнаженной или в одежде, вы всегда должны снимать макияж и тяжелые украшения. Сон с нанесенным макияжем может закупорить поры и привести к будущим прыщам. «Лучше всего тщательно очистить лицо перед сном, чтобы кожа дышала и восстанавливалась», — советует Уокер. Кроме того, лежание в массивных ожерельях, браслетах и других украшениях может быть болезненным и может даже оставить ссадины на коже.
«В конечном счете, главное — отдавать предпочтение комфорту и выбирать одежду для сна, которая обеспечивает оптимальное расслабление», — говорит Уокер. «Всегда полезно прислушиваться к своему телу и делать выбор, который поможет вам чувствовать себя комфортно и непринужденно во время сна».
Для того, чтобы быть в курсе новостей в сфере науки, подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
