Учёные назвали восемь мер здравоохранения, которые могут замедлить процесс старения организма на шесть лет.
По мнению американских экспертов, контроль массы тела, уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления при поддержании здорового режима сна и питания, регулярная физическая активность и отказ от курения могут замедлить процесс старения примерно на шесть лет.
Исследование показывает, что соблюдение этих мер способствует хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения на срок до шести лет.
Результаты, основанные на данных более чем 6500 взрослых со средним возрастом 47 лет, представлены на конференции научных сессий Американской кардиологической ассоциации (AHA) в Филадельфии.
Исследователи заявили, что люди с лучшим сердечно-сосудистым здоровьем были примерно на шесть лет моложе биологически (те темпы, с которыми они стареют за каждый год жизни), чем их фактический возраст.
«Эти результаты помогают нам понять связь между хронологическим возрастом и биологическим возрастом, а также то, как следование привычкам здорового образа жизни может помочь нам жить дольше», — сказал Дональд Ллойд-Джонс, председатель группы авторов Life’s Essential 8, инструмента оценки здоровья AHA .
«Каждый хочет жить дольше, но, что еще более важно, мы хотим жить более здоровыми дольше, чтобы мы могли по-настоящему наслаждаться и иметь хорошее качество жизни как можно дольше», — сказал Ллойд-Джонс, бывший президент-волонтер AHA.
Life’s Essential 8 направлен на определение здоровья сердца на основе четырех изменяемых показателей образа жизни и четырех изменяемых показателей здоровья.
Чтобы измерить фенотипический или биологический возраст человека, исследователи проверили его метаболизм, функцию органов и воспаление.
Фенотипическое ускорение старения — это разница между биологическим возрастом и фактическим возрастом, причем более высокие значения указывают на более быстрое биологическое старение.
После учета социальных, экономических и демографических факторов исследователи заявили, что наивысший балл Life’s Essential 8, что означает хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы, связан с биологическим возрастом примерно на шесть лет моложе.
Старший автор исследования Нур Макарем, доцент кафедры эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Мейлмана при Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке, сказал: «Мы обнаружили, что более высокое здоровье сердечно-сосудистой системы связано с замедлением биологического старения, что измеряется фенотипический возраст.
«Мы также обнаружили дозозависимую связь: по мере улучшения здоровья сердца биологическое старение замедляется».
Например, средний фактический возраст людей с хорошим здоровьем сердца составлял 41 год, однако их средний биологический возраст составлял 36 лет; а средний фактический возраст тех, у кого было плохое сердечно-сосудистое здоровье, составлял 53 года, хотя их средний биологический возраст составлял 57 лет.
Макарем сказал: «Более строгое соблюдение всех показателей Life’s Essential 8 и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы могут замедлить процесс старения вашего тела и принести много пользы в будущем».
Восемь показателей здоровья, названных Американской кардиологической ассоциацией:
-
Придерживайтесь здоровой диеты
-
Будьте более активными
-
Бросай курить
-
Здоровый сон
-
Поддерживайте здоровый вес
-
Контролируйте уровень холестерина
-
Следите за уровнем сахара в крови
-
Контролируйте кровяное давление
Для того, чтобы быть в курсе новостей в сфере науки, подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
